Dein Immunsystem ist ein hochkomplexes Netzwerk aus Zellen, Geweben und Molekülen, das dich täglich vor Krankheitserregern schützt. Es gibt kein einzelnes „Immun-Boost"-Wundermittel – aber es gibt wissenschaftlich belegte Nährstoffe und Supplemente, die die Immunfunktion optimieren können.
Das Immunsystem besteht aus zwei Hauptzweigen:
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Täglich (Prävention):
Bei ersten Symptomen:
Welches Supplement ist am wichtigsten für das Immunsystem? Vitamin D3 hat die stärkste Evidenz für die Reduktion von Atemwegsinfektionen. Ein Mangel ist extrem häufig (30-50% der Bevölkerung) und einfach zu korrigieren.
Kann man das Immunsystem „über-stärken"? Nein. Ein „überaktives" Immunsystem ist etwas anderes (Autoimmunerkrankung) und wird nicht durch Supplemente verursacht. Supplemente optimieren die normale Funktion.
Wann sollte man Immun-Supplemente nehmen? Ganzjährig für die Basis (Vitamin D, Omega-3, Probiotika). Akut bei ersten Krankheitszeichen (Vitamin C, Zink, Elderberry, Echinacea).
Weitere Artikel: Vitamin C Immunsystem | Zink bei Erkältung | Echinacea Wirkung
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