Lesedauer: 12 Minuten | Juli 2026
AHA BHA PHA: Welches Peeling fuer deinen Hauttyp?
Saeurepeelings sind eines der effektivsten Werkzeuge in der Hautpflege. Aber mit AHA, BHA und PHA gibt es drei verschiedene Saeureklassen, die unterschiedlich wirken. Welche Saeure zu welchem Hauttyp passt, wie oft du peelen solltest und welche Produkte sich lohnen — der umfassende Guide.
AHA — Alpha-Hydroxysaeuren
AHA sind wasserloesliche Saeuren, die von Natur aus in Fruechten, Milch und Zuckerrohr vorkommen. Sie wirken an der Hautoberflaeche, wo sie die Bindungen zwischen abgestorbenen Hautzellen loesen. Das Ergebnis: glattere, strahlendere Haut mit verbesserter Textur.
- Glykolsaeure (AHA): Kleinstes Molekül, dringt am tiefsten ein. Ideal gegen Hyperpigmentierung und feine Linien. 5-15% Konzentration.
- Milchsaeure (AHA): Groesseres Molekül, milder. Hydratisierend. 5-10% Konzentration.
- Mandelsaeure (AHA): Sehr mild, antibakteriell. Gut bei Akne. 5-10% Konzentration.
Eine Meta-Analyse im JAMA Dermatology (2025) bestaetigte: Glykolsaeure 8% verbesserte Hauttextur um 34% und Hyperpigmentierung um 28% nach 12 Wochen.
BHA — Beta-Hydroxysaeuren
BHA sind oelloeslich. Das bedeutet, sie dringen durch das Lipid-Film der Haut in die Poren ein. Das macht sie zum Goldstandard bei Akne, Mitessern und verstopften Poren.
- Salicylsaeure (BHA): Der Standard. 1-2% Konzentration. Anti-entzuendlich, keratolytisch.
- Betainsalicylat: Mildere Alternative, oft in K-Beauty-Produkten.
Salicylsaeure 2% reduzierte in einer klinischen Studie Aknelaesionen um 47% nach 8 Wochen — vergleichbar mit Benzoylperoxid, aber besser vertraeglich.
PHA — Poly-Hydroxysaeuren
PHA sind die neueste Generation der Saeurepeelings. Ihre groesseren Molekuele dringen langsamer in die Haut ein, was sie extrem mild macht. Ideal fuer empfindliche Haut und Rosazea.
- Gluconolacton: Antioxidativ, hydratisierend. 4-8% Konzentration.
- Lactobionsaeure: Sehr hydratisierend, humektant.
Welche Saeure fuer welchen Hauttyp?
| Hauttyp | Empfohlene Saeure | Konzentration |
|---|---|---|
| Fettige Haut / Akne | BHA (Salicylsaeure) | 1-2% |
| Trockene Haut | AHA (Milchsaeure) | 5-10% |
| Reife Haut | AHA (Glykolsaeure) | 5-15% |
| Empfindliche Haut | PHA (Gluconolacton) | 4-8% |
| Mischhaut | AHA + BHA (alternierend) | Wie oben |
| Rosazea | PHA (Lactobionsaeure) | 4-6% |
Die besten Peeling-Produkte
- The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution — ca. 8 EUR. Wochen-Peeling fuer erfahrene Haut. Bei Amazon ansehen
- Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant — ca. 35 EUR. Der BHA-Goldstandard. Bei Amazon ansehen
- COSRX AHA/BHA Clarifying Treatment Toner — ca. 15 EUR. Mild fuer taegliche Anwendung. Bei Amazon ansehen
- Inkey List PHA Toner — ca. 10 EUR. Perfekt fuer empfindliche Haut. Bei Amazon ansehen
Haeufige Fehler beim Peeling
- Zu oft peelings: Die Hautbarriere wird geschaedigt. Maximal 3x/Woche.
- Ohne SPF: Saeuren machen photosensitiv. SPF 30+ ist Pflicht.
- Mit Retinol mischen: Reizung. An unterschiedlichen Tagen verwenden.
- Bei geschaedigter Barriere: Erst reparieren, dann peelings.
Fazit
Saeurepeelings sind ein mächtiges Werkzeug fuer jede Hautpflege-Routine. BHA fuer Akne und Poren, AHA fuer Textur und Anti-Aging, PHA fuer empfindliche Haut. Die richtige Saeure in der richtigen Konzentration kann die Haut in wenigen Wochen transformieren. Wichtig: Langsam anfangen, SPF nicht vergessen und die Haut beobachten.