Lesedauer: 13 Minuten | Aktualisiert: Juni 2026
Säurepeeling zu Hause: AHA BHA PHA einfach erklärt
Chemische Peelings sind einer der effektivsten Schritte in jeder Hautpflege-Routine. Sie beschleunigen die Zellerneuerung, glätten die Haut, verfeinern Poren und verbessern den Teint — alles wissenschaftlich belegt. Aber welche Säure für welchen Hauttyp? Was bedeuten AHA, BHA und PHA? Und wie wendet man sie richtig an? Hier ist der komplette Guide.
Die drei Säure-Typen im Überblick
AHA — Alpha-Hydroxysäuren (Oberflächen-Peeling)
INCI-Namen: Glycolic Acid, Lactic Acid, Mandelic Acid, Citric Acid, Tartaric Acid
Wirkung: Wasserlöslich, löst die Verbindungen zwischen abgestorbenen Hautzellen (Corneocytes) an der Oberfläche. Ergebnis: glattere, strahlendere Haut, reduzierte feine Linien, gleichmäßigerer Teint.
Ideal für: Normale bis trockene Haut, reife Haut, Hyperpigmentierung, fahler Teint.
Konzentration: 5-10% für den Heimgebrauch. Glykolsäure (kleinstes Molekül) am stärksten, Milchsäure (größer) sanfter und hydratisierend.
BHA — Beta-Hydroxysäuren (Tiefen-Peeling)
INCI-Namen: Salicylic Acid, Betaine Salicylate
Wirkung: Fettlöslich, dringt in die Poren ein und löst Talg und abgestorbene Zellen von innen. Entzündungshemmend. Das effektivste Peeling gegen Akne und Mitesser.
Ideal für: Fettige Haut, Mischhaut, Akne, verstopfte Poren, Mitesser.
Konzentration: 0,5-2% Salicylsäure. Bei 2% maximale OTC-Wirkung.
PHA — Polyhydroxysäuren (Sanftes Peeling)
INCI-Namen: Gluconolactone, Lactobionic Acid, Maltobionic Acid
Wirkung: Größere Molekülstruktur als AHA — dringt langsamer ein, weniger reizend. Zusätzlich Feuchtigkeitsspender und Antioxidant.
Ideal für: Empfindliche Haut, Rosacea, Peeling-Anfänger, jede Haut, die AHA nicht verträgt.
Die besten Säurepeeling-Produkte
Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant
BHA Testsiegerca. 34€ | 118ml | INCI: Salicylic Acid 2%, Green Tea Extract
Der Goldstandard für BHA-Peelings. 2% Salicylsäure in einer leichten Lösung mit Grünem Tee. Gegen Mitesser und verstopfte Poren. Preis prüfen →
The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution
ca. 9€ | 30ml | 30% AHA + 2% BHA + Hyaluronsäure
Das stärkste Peeling in unserem Test. 30% Alpha-Hydroxysäuren + 2% Salicylsäure. Nur 10 Minuten einwirken, max. 2x pro Woche. Für Fortgeschrittene. Preis prüfen →
COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
ca. 15€ | 100ml | 7% Glykolsäure + Aloe Vera + Niacinamide
Sanftes AHA-Peeling aus der K-Beauty. 7% Glykolsäure, beruhigt mit Aloe und Panthenol. Perfekt für AHA-Einsteiger. Preis prüfen →
Inkey List PHA Toner
ca. 12€ | 100ml | 3% Gluconolactone + Aloe
Das sanfteste Peeling in unserem Test. PHA für empfindliche Haut, die AHA und BHA nicht verträgt. Auch täglich anwendbar. Preis prüfen →
Anwendungs-Regeln
- Abends anwenden (Säuren machen lichtempfindlich)
- Auf trockene Haut nach der Reinigung auftragen
- 10-15 Minuten einwirken lassen (oder nach Anleitung)
- Mit Feuchtigkeitscreme abschließen
- Am nächsten Morgen unbedingt Sonnenschutz (LSF 30+)
- Niemals mit Retinol am selben Abend kombinieren
- Bei Brennen: kürzere Einwirkzeit oder niedrigere Konzentration
FAQ
Was ist der Unterschied zwischen AHA und BHA?
AHA ist wasserlöslich und wirkt an der Oberfläche (Hauterneuerung). BHA ist fettlöslich und dringt in die Poren ein (gegen Mitesser und Akne).
Wie oft sollte man ein Säurepeeling verwenden?
1-3x pro Woche. Anfänger starten mit 1x pro Woche und steigern langsam.
Kann man AHA und BHA zusammen verwenden?
Ja, am besten an verschiedenen Tagen oder in kombinierten Formulierungen. Auf die Gesamtsäuremenge achten.
Welches Säurepeeling für Anfänger?
PHA (Gluconolacton) oder Mandelsäure — beide sanft mit minimaler Reizung.
Säuren in Ihren Produkten erkennen
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