Ein Sonnenstich (Insolation) entsteht durch direkte Sonneneinstrahlung auf den ungeschützten Kopf und Nacken. Die Hirnhäute werden gereizt, was zu Entzündungsreaktionen führt. Im Gegensatz zum Hitzschlag (Hyperthermie) ist beim Sonnenstich nicht die Körperkerntemperatur primär erhöht, sondern das Gehirn lokal überhitzt.
| Sonnenstich | Hitzschlag (Notfall!) | |-------------|----------------------| | pochende Kopfschmerzen | Körperkerntemperatur > 40°C | | Nackensteifigkeit | heiße, rote, trockene Haut | | Übelkeit, Erbrechen | Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit | | Schwindel | Krampfanfälle möglich | | geröteter Kopf | Puls beschleunigt, Blutdruckabfall |
⚠️ Notruf 112 bei: Bewusstlosigkeit, Krampfanfall, Verwirrtheit, Atemnot, Fieber > 39°C
Meist 24–48 Stunden mit Kopfschmerzen und Fatigue. Bei schweren Fällen mehrere Tage.
Ja! Kinder haben ein dünneres Schädeldach und weniger schützendes Unterhautfett. Kinder < 3 Jahre sollten gar nicht direkter Sonne ausgesetzt werden.
Sonnenstich: Kopf/Nacken-Fokus, Körpertemperatur normal bis leicht erhöht. Hitzschlag: Gesamtkörper-Überhitzung, > 40°C, lebensgefährlich.
Kopfbedeckung (Hut mit breiter Krempe), Sonnenschutz SPF 50+, regelmäßige Pausen im Schatten, ausreichend trinken (mindestens 2–3 Liter/Tag bei Hitze).
Sonnencreme SPF 50 — Jetzt auf Amazon ansehen
Hyaluronsäure-Serum — Jetzt auf Amazon ansehen
Bodylotion — Jetzt auf Amazon ansehen
Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen.
Ein Sonnenstich ist ernst zu nehmen, aber meist gut behandelbar: Raus aus der Sonne, kühlen, Oberkörper erhöht, viel trinken. Die Unterscheidung zum Hitzschlag ist lebenswichtig – bei Bewusstlosigkeit oder Verwirrtheit sofort den Notruf wählen.
Weiterführende Artikel:
Anzeige 1
Reiseapotheke Checkliste – was du für welche Reiseziele einpacken solltest, von Tropen bis Skiurlaub. Die wissenschaftlich fundierte Packliste.
Höhenkrankheit vorbeugen – wie du Acute Mountain Syndrome vermeidest, welche Medikamente und Supplements helfen und was die Wissenschaft sagt.
Jetlag schnell überwinden – der wissenschaftlich fundierte 5-Schritte-Plan mit Lichttherapie, Melatonin und Essens-Timing.
Insektenschutz für die Tropen – welche Mittel wissenschaftlich am wirksamsten sind, von DEET über Permethrin bis natürliche Alternativen.
Zeltlager Gesundheit – die wichtigsten Tipps für gesundes Campen von Ernährung über Hygiene bis Erste Hilfe. Der wissenschaftliche Guide.
Bergwandern Ausrüstung – was du wirklich brauchst, von Schuhen über Kleidung bis Notfallausrüstung. Der wissenschaftliche Guide.
Unsere Analysen basieren auf Fakten. Finden Sie heraus, was wirklich in Ihren Produkten steckt.