Sonnenstich was tun: Erste Hilfe und wissenschaftlich fundierte Behandlung

Ein Sonnenstich (Insolation) entsteht durch direkte Sonneneinstrahlung auf den ungeschützten Kopf und Nacken. Die Hirnhäute werden gereizt, was zu Entzündungsreaktionen führt. Im Gegensatz zum Hitzschlag (Hyperthermie) ist beim Sonnenstich nicht die Körperkerntemperatur primär erhöht, sondern das Gehirn lokal überhitzt.

Symptome

| Sonnenstich | Hitzschlag (Notfall!) | |-------------|----------------------| | pochende Kopfschmerzen | Körperkerntemperatur > 40°C | | Nackensteifigkeit | heiße, rote, trockene Haut | | Übelkeit, Erbrechen | Verwirrtheit, Bewusstlosigkeit | | Schwindel | Krampfanfälle möglich | | geröteter Kopf | Puls beschleunigt, Blutdruckabfall |

Erste Hilfe beim Sonnenstich

Sofort aus der Sonne – in den Schatten oder einen kühlen Raum
Oberkörper erhöht lagern (Kopf ~30° angehoben)
Kühlung: Feuchte Tücher auf Kopf und Nacken (nicht eiskalt!)
Viel trinken: Wasser oder Elektrolytlösung (kleine Schlucke)
Beobachten: Bei Verschlechterung → Notruf 112

⚠️ Notruf 112 bei: Bewusstlosigkeit, Krampfanfall, Verwirrtheit, Atemnot, Fieber > 39°C

FAQ

Wie lange dauert ein Sonnenstich?

Meist 24–48 Stunden mit Kopfschmerzen und Fatigue. Bei schweren Fällen mehrere Tage.

Kinder sind besonders gefährdet?

Ja! Kinder haben ein dünneres Schädeldach und weniger schützendes Unterhautfett. Kinder < 3 Jahre sollten gar nicht direkter Sonne ausgesetzt werden.

Sonnenstich oder Hitzschlag?

Sonnenstich: Kopf/Nacken-Fokus, Körpertemperatur normal bis leicht erhöht. Hitzschlag: Gesamtkörper-Überhitzung, > 40°C, lebensgefährlich.

Kann man vorbeugen?

Kopfbedeckung (Hut mit breiter Krempe), Sonnenschutz SPF 50+, regelmäßige Pausen im Schatten, ausreichend trinken (mindestens 2–3 Liter/Tag bei Hitze).

Fazit

Ein Sonnenstich ist ernst zu nehmen, aber meist gut behandelbar: Raus aus der Sonne, kühlen, Oberkörper erhöht, viel trinken. Die Unterscheidung zum Hitzschlag ist lebenswichtig – bei Bewusstlosigkeit oder Verwirrtheit sofort den Notruf wählen.

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