Retinoide sind die am besten belegten Anti-Aging-Wirkstoffe in der Dermatologie. Aber der „Retinoid-Gradient" verwirrt viele: Retinylpalmitat → Retinol → Retinal → Retinsäure → Tretinoin. Was bedeuten diese Umwandlungsstufen? Und welches Retinoid ist das richtige?
Retinylpalmitat → Retinol → Retinaldehyd (Retinal) → Retinsäure (Tretinoin)
(schwächste) (stärkste)
Jede Umwandlungsstufe verringert die Menge des aktiven Wirkstoffs:
| Retinoid | Konversionsrate zu Retinsäure | Stärke | Rezeptfrei? | |---|---|---|---| | Retinylpalmitat | ~0,01 % | Sehr schwach | Ja | | Retinol | ~1 % | Moderat | Ja | | Retinal (Retinaldehyd) | ~10 % | Stark | Ja | | Retinsäure (Tretinoin) | 100 % (aktiv) | Sehr stark | Nein (AT) | | Adapalen | Direkter RAR-Agonist | Stark | Ja (seit 2015 in D) | | Bakuchiol | Kein Retinoid | Retinol-ähnlich | Ja |
Produkt-Tipp: Das CeraVe Skin Renewing Retinol Serum enthält verkapseltes Retinol in Kombination mit Ceramiden und Niacinamid — ideal für den sanften Einstieg in die Retinoid-Pflege.
Retinoide niemals kombinieren mit: AHA/BHA-Säuren, Vitamin C (in der gleichen Routine). Stattdessen: Abends Retinoid, morgens Vitamin C.
Kombinations-Tipp: Morgens ein Vitamin-C-Serum mit 15 % L-Ascorbinsäure, abends ein Retinol — so nutzt du beide Wirkstoffe optimal ohne Reizung.
Retinol 0,25–0,5 % oder Retinal 0,05 %. Nicht direkt mit Tretinoin starten — die Irritation wäre zu stark. Ein gutes Einsteiger-Produkt ist das Medik8 Crystal Retinal, das Retinal in verschiedenen Stärken anbietet.
Retinol: 12–24 Wochen. Retinal: 8–16 Wochen. Tretinoin: 6–12 Wochen.
Nein. Alle Retinoide sind in der Schwangerschaft kontraindiziert (teratogenes Risiko). Bakuchiol als Alternative.
[^1]: Babamiri, K., & Nassab, R. (2010). Cosmeceuticals: the evidence behind the retinoids. Aesthet Surg J, 30(1), 74–77. [^2]: Mukherjee, S., et al. (2006). Retinoids in the treatment of skin aging. Clin Interv Aging, 1(4), 327–348. [^3]: Kong, R., et al. (2020). Retinal versus retinol in anti-aging. J Cosmet Dermatol, 19(9), 2305–2312.
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