Ein dicker Film Vaseline auf dem Gesicht über Nacht — das klingt nach einem Rezept für verstopfte Poren und Akne. Doch der Slugging-Trend hat die Hautpflege-Welt im Sturm erobert und Millionen von Menschen schwören darauf. Aber was sagt die Wissenschaft?
In diesem Artikel untersuchen wir evidenzbasiert, ob Slugging funktioniert, für wen es geeignet ist, welche Risiken es gibt und wie du es richtig anwendest.
Slugging (englisch für „schleimen", bezogen auf die schleimige Textur) beschreibt die Praxis, abends eine dicke Schicht Petrolatum (Vaseline/Marks & Spencer Vaseline) als letzten Schritt der Hautpflege-Routine auf das Gesicht aufzutragen und über Nacht einwirken zu lassen.
Der Trend hat seine Wurzeln in der koreanischen Hautpflege, wo Okklusivpflege seit Jahrzehnten eingesetzt wird. Über TikTok und Reddit (r/SkincareAddiction) wurde er ab 2020 weltweit populär.
Petrolatum (weiße Vaseline) ist ein Gemisch aus langkettigen Kohlenwasserstoffen, das aus Erdöl gewonnen wird. Es ist seit über 150 Jahren in der Dermatologie etabliert und einer der am besten untersuchten okklusiven Wirkstoffe.
Petrolatum bildet einen hydrophoben (wasserabweisenden) Film auf der Hautoberfläche, der den TEWL reduziert. Die Zahlen sind beeindruckend:
| Okklusivmittel | TEWL-Reduktion | |----------------|-----------------| | Petrolatum | 98–99 % | | Dimethicon | 80–85 % | | Bienenwachs | 60–70 % | | Sheabutter | 50–60 % | | Jojobaöl | 25–35 % |
Petrolatum ist der Goldstandard der okklusiven Wirkstoffe — keine andere Substanz reduziert den Wasserverlust so effektiv.
Studie 1: Petrolatum und Hautbarriere-Reparatur Eine Studie im Journal of Investigative Dermatology (Lodén & Bárány, 2000) verglich verschiedene Okklusiva bei durch Tenside geschädigter Haut. Ergebnis: Petrolatum beschleunigte die Barriere-Reparatur signifikant am schnellsten — nicht nur durch Okklusion, sondern durch aktive Freisetzung von Lipiden in das Stratum corneum.
Studie 2: Petrolatum und Wundheilung Eine Meta-Analyse im Journal of the American Academy of Dermatology (2016) untersuchte die Rolle von Petrolatum bei der postoperativen Wundheilung. Petrolatum-haltige Verbände förderten die Heilung und reduzierten Narbenbildung — es ist bis heute der Standard in der Dermatochirurgie.
Studie 3: Petrolatum und Haut Hydration Eine Studie im International Journal of Cosmetic Science (2014) zeigte, dass eine einzige Anwendung von Petrolatum die Hauthydration für bis zu 6 Stunden signifikant erhöhte — deutlich länger als die meisten Feuchtigkeitscremes.
Trockene bis sehr trockene Haut Das ist die Zielgruppe. Wenn deine Haut spannt, schuppt und durstig ist, kann Slugging transformativ wirken.
Geschädigte Hautbarriere Nach übermäßiger Retinol-Anwendung, chemischen Peelings oder aggressiver Reinigung hilft Petrolatum der Barriere, sich zu reparieren.
Nach dermatologischen Behandlungen Nach Laserbehandlungen, Microneedling oder chemischen Peelings wird Petrolatum routinemäßig empfohlen.
Winterhaut In der kalten Jahreszeit, wenn die Luft trocken ist und die Hautbarriere leidet, ist Slugging besonders effektiv.
Ekzeme und Neurodermitis Petrolatum ist ein Basisbestandteil der dermatologischen Therapie bei atopischer Dermatitis.
Mischhaut Nur auf den trockenen Partien (Wangen, Kinn) anwenden, nicht auf der T-Zone.
Akne-anfällige und fettige Haut Die okklusive Schicht kann die Akne verschlimmern, indem sie Talg und Bakterien einschließt. Wenn du zu Akne neigst, solltest du Slugging vermeiden.
Rosacea (im akuten Schub) Die wärmeisolierende Wirkung von Petrolatum kann Flush-Symptome verstärken.
Empfindlichkeit gegen Petrolatum Sehr selten, aber möglich. Wenn du nach dem Auftragen Rötungen oder Juckreiz bemerkst, solltest du es absetzen.
Nein. Das ist einer der hartnäckigsten Mythen in der Hautpflege. Petrolatum hat einen Komedogenitäts-Index von 0 (auf einer Skala von 0–5). Es verstopft die Poren nicht.
Woher kommt der Mythos? In den 1980er und 1990er Jahren enthielten viele Petrolatum-Produkte Verunreinigungen, die komedogen waren. Modernes, kosmetisches Petrolatum (wie weiße Vaseline) ist hochraffiniert und sicher.
Die American Academy of Dermatology und die Mayo Clinic führen Petrolatum explizit als nicht-komedogen und sicher für das Gesicht.
Slugging funktioniert nur, wenn die Haut vorher ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt wurde. Petrolatum verschließt die Feuchtigkeit — wenn keine da ist, verschließt es nichts.
Wenn du Petrolatum nicht möchtest (z.B. wegen des Erdöl-Ursprungs), gibt es effektive Alternativen:
Die am nächsten kommende okklusive Alternative. Reduziert TEWL um 80–85 %. Leichtere Textur, kein klebriges Gefühl. In vielen Nachtcremes bereits enthalten.
Natur-basierte Okklusiva. Weniger effektiv als Petrolatum, aber für manche angenehmer in der Textur. Geeignet für Veganer mit Candelilla.
Pflanzliches Öl (aus Oliven oder Zuckerrohr), das sehr leicht ist und nicht komedogen. Kein starker Okklusiv, aber feuchtigkeitsspendend. Ideal als Ergänzung, nicht als Ersatz.
Natur-Okklusiv mit zusätzlichen hautpflegenden Eigenschaften (Vitamine A, E, F). Weniger okklusiv als Petrolatum, aber nährend.
Vaseline Original 100 % Pure Petroleum Jelly Der Original. Keine Duftstoffe, keine Zusätze, einfach reines Petrolatum. Medizinische Qualität zu unschlagbarem Preis. Der Goldstandard für Slugging.
La Roche-Posay Cicaplast Baume B5+ Kein reines Petrolatum, aber enthält Panthenol (5 %), Madecassosid und Sheabutter. Ideal für Hautbarriere-Reparatur. Kann als okklusiver letzter Schritt verwendet werden.
CeraVe Healing Ointment Petrolatum-basierte Salbe mit Ceramiden und Hyaluronsäure. Die perfekte Kombination aus Okklusion und Barriere-Reparatur. Leichter als reine Vaseline.
Aquaphor Healing Ointment Petrolatum (41 %) + Glycerin + Panthenol + Bisabolol. Ein Klassiker in der Dermatologie. Etwas reichhaltiger als CeraVe, ausgezeichneter Okklusivschutz.
The Ordinary Hyaluronic Acid 2 % + B5 Budget-freundliches Hyaluronsäure-Serum mit Vitamin B5. Auf feuchter Haut auftragen, vor dem Slugging.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence Schneckenschleim-ESSENZ mit 96 % Schneckenmuzin. Unglaublich hydratisierend und hautberuhigend. Perfekt als Schritt vor dem Slugging.
Nein. Reines, kosmetisches Petrolatum ist nicht-komedogen (Index 0). Es liegt auf der Haut und bildet einen Film, dringt aber nicht in die Poren ein. Verstopfte Poren nach dem Slugging kommen meist von den Produkten UNTER der Vaseline, nicht von der Vaseline selbst.
Für trockene Haut: 3–4x pro Woche. Für normale Haut: 1–2x pro Woche. Für fettige Haut: Gar nicht — es gibt bessere Optionen für dich.
Nein. Kosmetisches Petrolatum ist hochraffiniert und wird auf krebserregende Verunreinigungen (PAKs) getestet. Die EU-Kosmetikverordnung hat strenge Limits. Die American Cancer Society und das BfR bestätigen die Sicherheit von kosmetischem Petrolatum.
Lege ein altes Handtuch über dein Kissen an den Slugging-Abenden. Oder verwende einen dunklen Kissenbezug, den du bei 60°C wäschst. Petrolatum ist nicht wasserlöslich, aber bei heißer Wäsche entfernen.
Absolut! Lippen haben keine Talgdrüsen und profitieren enorm von Okklusion. Vaseline auf den Lippen über Nacht ist ein Klassiker, der funktioniert.
Mit Vorsicht. Retinol kann bereits irritierend sein, und Slugging verstärkt die Penetration. Verwende sie an abwechselnden Abenden oder reduziere die Retinol-Konzentration.
Bei medizinischem Petrolatum sind die Unterschiede minimal. Wichtig ist nur: 100 % Petrolatum ohne Duftstoffe und Zusätze. Vaseline ist einfach die bekannteste Marke.
Nein. Reinige morgens gründlich (Double Cleansing oder mindestens ein Wasser-basierter Reiniger). Petrolatum-Reste verhindern, dass Makeup richtig haftet.
Nur bedingt. Petrolatum kann die Heilung von frischen Wunden und oberflächlichen Narben unterstützen, aber es verbessert keine atrophen Akne-Narben (Eispickel, Boxcar). Für Akne-Narben sind Retinoide, Microneedling und Laser die besseren Optionen.
Reines Petrolatum ist tierfrei. Aber wenn du tierische Produkte vollständig vermeiden willst, beachte, dass einige Salben Bienenwachs oder Lanolin enthalten. Reine Vaseline ist vegan.
Die Wissenschaft ist klar: Petrolatum ist der effektivste okklusive Wirkstoff, den wir haben. Es reduziert den transepidermalen Wasserverlust um fast 99 %, beschleunigt die Hautbarriere-Reparatur und wird seit über einem Jahrhundert in der Dermatologie eingesetzt.
Für trockene und barriere-geschädigte Haut ist Slugging ein Game-Changer. Es ist günstig, effektiv und wissenschaftlich belegt.
Für fettige und akne-anfällige Haut ist es nicht die beste Wahl — trotz der Nicht-Komedogenität von Petrolatum kann die okklusive Schicht bestehende Akne verschlimmern.
Der Schlüssel liegt darin, Slugging als einen Teil einer durchdachten Routine zu verstehen — nicht als Wundermittel. Hydratation zuerst, Okklusion danach. Das ist die Formel.
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