Die Passionsblume (Passiflora incarnata) wurde bereits von den Azteken als Beruhigungsmittel eingesetzt. Heute gibt es eine wachsende Anzahl klinischer Studien, die ihre anxiolytische (angstlösende) Wirkung bestätigen. Besonders interessant: In einer Studie zeigte Passionsblume vergleichbare Wirksamkeit wie Oxazepam — ein Benzodiazepin [^1].
| Form | Dosierung | Einsatz | |---|---|---| | Flüssigextrakt | 20–40 Tropfen, 1–3× täglich | Akute Unruhe, Angst | | Trockenextrakt | 250–500 mg/Tag | Allgemeine Beruhigung | | Tee | 1–2 TL getrocknetes Kraut, 10 Min ziehen | Abends zur Entspannung | | Kombinationspräparate | Nach Herstellerangabe | Oft mit Baldrian, Hopfen |
Ja. In Studien wurden keine serious adverse events berichtet. Leichte Nebenwirkungen: Schläfrigkeit, Schwindel bei höherer Dosierung.
Ja. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen verursacht Passionsblume keine signifikante Sedierung in empfohlener Dosierung. Ideal für Tagsüber-Unruhe.
Bei Flüssigextrakt innerhalb von 30–60 Minuten. Bei regelmäßiger Einnahme kumuliert die Wirkung über 1–2 Wochen.
[^1]: Akhondzadeh, S., et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety. J Clin Pharm Ther, 26(5), 363–367. [^2]: Movafegh, A., et al. (2008). OralPassiflora incarnata premedication. Anesth Analg, 106(6), 1728–1732. [^3]: Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata on anxiety. Phytother Res, 25(6), 900–908.
Die folgenden Produkte haben sich in der Praxis bewährt und können über unsere Partnerlinks direkt bezogen werden:
| Produkt | Empfehlung | Link | |---------|-----------|------| | CeraVe Feuchtigkeitscreme | Hydratisiert nachhaltig, geeignet für alle Hauttypen | → Amazon | | La Roche-Posay Effaclar | Ideal bei Akne und unreiner Haut | → Amazon | | The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% | Reguliert Talg, verfeinert Poren | → Amazon |
Anzeige 1
Von unserem Expertenteam getestet und als beste Wahl ausgezeichnet. Hervorragende Inhaltsstoffe, tolle Wirkung und unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis.
Zum besten Preis ansehen →Neue Analysen, die besten Produkte und wissenschaftliche Insights – direkt in dein Postfach.
Kein Spam. Jederzeit abbestellbar. Max. 1 E-Mail pro Woche.
Baldrian als Schlafmittel wissenschaftlich geprüft: Wie Valeriana officinalis wirkt, welche Dosierung sinnvoll ist und was klinische Studien zur schlaffördernden Wirkung belegen.
Ginseng für Energie wissenschaftlich geprüft: Wie Panax ginseng und Panax quinquefolius wirken, was Studien zur körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit zeigen.
Hopfen schlaffördernd wissenschaftlich geprüft: Wie Humulus lupulus wirkt, warum die Kombination mit Baldrian sinnvoll ist und was Studien zum Hopfen-Schlaf-Effekt zeigen.
Ingwer für das Immunsystem wissenschaftlich geprüft: Wie Gingerole und Shogaole wirken, was Studien zur Immunabwehr und entzündungshemmenden Wirkung von Ingwer zeigen.
Knoblauch für Herz-Kreislauf wissenschaftlich geprüft: Wie Allicin wirkt, was Metaanalysen zu Blutdruck, Cholesterin und Arteriosklerose-Prävention zeigen.
Kurkuma gegen Entzündungen wissenschaftlich geprüft: Wie Curcumin wirkt, was Metaanalysen zu Entzündungswerten und Gelenkschmerzen zeigen und die optimale Bioverfügbarkeit.
Unsere Analysen basieren auf Fakten. Finden Sie heraus, was wirklich in Ihren Produkten steckt.
*Affiliate-Hinweis: Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Die Preise und Verfügbarkeiten können sich ändern. Dies hat keinen Einfluss auf meine Bewertung.