Passionsblume als Beruhigungsmittel: Wissenschaftlich geprüft

Die Passionsblume (Passiflora incarnata) wurde bereits von den Azteken als Beruhigungsmittel eingesetzt. Heute gibt es eine wachsende Anzahl klinischer Studien, die ihre anxiolytische (angstlösende) Wirkung bestätigen. Besonders interessant: In einer Studie zeigte Passionsblume vergleichbare Wirksamkeit wie Oxazepam — ein Benzodiazepin [^1].

Die Inhaltsstoffe

Chrysin

Flavonoid mit nachgewiesener anxiolytischer Wirkung
Moduliert GABA-A-Rezeptoren im Gehirn
Hauptwirkstoff für die beruhigende Wirkung

Vitexin und Isovitexin

Apigenin-Flavonoide mit sedierenden Eigenschaften
Zusätzliche antioxidative Effekte

Harman-Alkaloide

MAO-Hemmer (in sehr geringen Mengen)
Beitrag zur stimmungsaufhellenden Wirkung

Die Studienlage

Passionsblume vs. Oxazepam (Akhondzadeh et al., 2001)

36 Patienten mit generalisierter Angststörung
Ergebnis: Passionsblume (45 Tropfen/Tag) zeigte vergleichbare Anxiolyse wie Oxazepam [^1]
Vorteil: Signifikant weniger kognitive Beeinträchtigung (keine „Benzo-Müdigkeit")

Passionsblume bei präoperativer Angst (Movafegh et al., 2008)

60 Patienten vor chirurgischem Eingriff
Passionsblume (500 mg) reduzierte die Angst ebenso effektiv wie Midazolam [^2]
Keine negativen Auswirkungen auf Sedierung oder Erholung

Systematischer Review (Ngan & Conduit, 2011)

Zusammenfassung der verfügbaren Studien
Fazit: Moderate Evidenz für anxiolytische Wirkung, weitere Studien notwendig [^3]

Dosierung und Anwendung

| Form | Dosierung | Einsatz | |---|---|---| | Flüssigextrakt | 20–40 Tropfen, 1–3× täglich | Akute Unruhe, Angst | | Trockenextrakt | 250–500 mg/Tag | Allgemeine Beruhigung | | Tee | 1–2 TL getrocknetes Kraut, 10 Min ziehen | Abends zur Entspannung | | Kombinationspräparate | Nach Herstellerangabe | Oft mit Baldrian, Hopfen |

FAQ: Häufig gestellte Fragen

Ist Passionsblume sicher?

Ja. In Studien wurden keine serious adverse events berichtet. Leichte Nebenwirkungen: Schläfrigkeit, Schwindel bei höherer Dosierung.

Kann ich Passionsblume am Tag nehmen?

Ja. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen verursacht Passionsblume keine signifikante Sedierung in empfohlener Dosierung. Ideal für Tagsüber-Unruhe.

Wie schnell wirkt Passionsblume?

Bei Flüssigextrakt innerhalb von 30–60 Minuten. Bei regelmäßiger Einnahme kumuliert die Wirkung über 1–2 Wochen.

Quellenangaben

[^1]: Akhondzadeh, S., et al. (2001). Passionflower in the treatment of generalized anxiety. J Clin Pharm Ther, 26(5), 363–367. [^2]: Movafegh, A., et al. (2008). OralPassiflora incarnata premedication. Anesth Analg, 106(6), 1728–1732. [^3]: Ngan, A., & Conduit, R. (2011). A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata on anxiety. Phytother Res, 25(6), 900–908.