Die Abendroutine ist der wichtigste Moment deiner Hautpflege. Warum? Weil die Haut nachts im Reparaturmodus ist. Zwischen 23 und 4 Uhr teilen sich die Hautzellen am schnellsten, die Durchblutung steigt, und Nährstoffe werden effizienter aufgenommen.
Was du abends aufträgst, wirkt bis zu 3-mal intensiver als tagsüber – sowohl das Gute als auch das Schlechte. Deshalb ist eine durchdachte Abendroutine der Schlüssel zu besserer Haut.
Warum? Ein einziger Reinigungsschritt reicht nicht, um Sonnencreme, Make-up, Schmutz und Talg vollständig zu entfernen. Rückstände blockieren die Aufnahme nachfolgender Wirkstoffe.
So geht es:
Empfehlung: CeraVe Hydrating Cleanser (ca. 12 €) als zweiten Schritt – mit Ceramiden und Ceramiden, schont die Hautbarriere.
Ein Toner stellt den pH-Wert der Haut nach der Reinigung wieder her und bereitet sie auf die nachfolgenden Wirkstoffe vor.
Empfehlung: Paulas Choice Skin Balancing Toner oder einfach weglassen – kein Muss.
Jetzt kommen die aktiven Wirkstoffe – das Herzstück der Routine.
Je nach Hautbedarf:
| Hautproblem | Wirkstoff | Produkt | |------------|-----------|---------| | Anti-Aging | Retinol / Retinal | The Ordinary Retinol 0.5% | | Unreinheiten | BHA (Salicylsäure) | Paulas Choice 2% BHA | | Pigmentflecken | Vitamin C oder Niacinamide | COSRX Galactomyces Essence | | Trockenheit | Hyaluronsäure | The Ordinary Hyaluronic Acid 2% | | Hautbarriere | Ceramide + Peptide | CeraVe PM Facial Moisturizing Lotion |
Wichtig: Abends nur einen starken Wirkstoff verwenden. Retinol und Säuren niemals am selben Abend kombinieren.
Die Augenpartie braucht Extra-Pflege. Eine erbsgroße Menge auf den Ringfinger und sanft entlang des Augenknochens einklopfen.
Empfehlung: CeraVe Eye Repair Cream (ca. 11 €) – feuchtigkeitsspendend mit Ceramiden.
Versiegelt alle Wirkstoffe und versorgt die Haut über Nacht mit Feuchtigkeit.
Für normale bis trockene Haut: CeraVe Moisturizing Cream (ca. 13 €) – mit drei Ceramiden und Hyaluronsäure.
** für fettige Haut:** Neutrogena Hydro Boost Water Gel (ca. 12 €) – leicht, ölfrei.
Als letzter Schritt versiegelt ein Öl die Feuchtigkeit. Geeignete Öle: Squalan, Jojobaöl, Marulaöl.
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Etwa 5-8 Minuten. Die Wirkstoffe brauchen keine Einwirkzeit, wenn sie richtig formuliert sind. Einfach Schicht für Schicht auftragen.
Sonnencreme ist abends nicht nötig (es sei denn, du schichtest und gehst nochmal raus). Nachts braucht die Haut stattdessen Reparatur-Wirkstoffe.
Gelegentlich ist das kein Problem. Aber: Konsistenz ist der wichtigste Faktor für sichtbare Ergebnisse. Wer 5 von 7 Abenden seine Routine macht, sieht deutlich bessere Ergebnisse als jemand, der nur 2 von 7 Abenden pflegt.
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