Double Cleansing ist der wichtigste Schritt in jeder Hautpflege-Routine – und der am häufigsten falsch ausgeführte. Die aus der koreanischen Hautpflege-Tradition stammende Methode besteht aus zwei Schritten: Zuerst ein ölbasierter Reiniger, dann ein wasserbasierter Reiniger. Das Ergebnis: Sauberere Haut, weniger Ausbrüche, bessere Wirkstoffaufnahme [1].
Normale Reiniger entfernen wasserlösliche Verschmutzungen (Schweiß, Schmutz), aber nicht ölbasierende Rückstände:
Ein wasserbasierter Reiniger allein entfernt nur 30–40 % dieser Rückstände [2].
Schritt 1: Öl-Reinigung (lipidlöslich)
Schritt 2: Wasser-Reinigung (wasserlöslich)
| Inhaltsstoff | Funktion | Empfehlung | |-------------|----------|-----------| | Caprylic/Capric Triglyceride | Leichtes Trägeröl | ✅ | | Squalane | Nicht-komedogen | ✅ | | Sunflower Seed Oil | Löst Make-up | ✅ | | Jojoba Oil | Ähnlich dem Hauttalg | ✅ | | Glycerin | Feuchtigkeit | ✅ | | Tocopherol (Vitamin E) | Antioxidativ | ✅ |
| Inhaltsstoff | Problem | | |-------------|---------|--| | Mineral Oil/Paraffin | Kann Poren verstopfen | ❌ | | PEG-Verbindungen | Trocknen aus | ❌ | | Duftstoffe (Parfum) | Allergen-Risiko | ❌ | | SLS/SLES | Barriere-schädigend | ❌ |
Nachts produziert die Haut nur Talg und Sebum – kein Make-up, kein SPF. Ein wasserbasierter Reiniger oder sogar nur Wasser ist ausreichend.
Wenn du tagsüber Sonnenschutz oder Make-up trägst, ist Double Cleansing abends unverzichtbar. Ohne gründliche Reinigung können keine Wirkstoffe richtig einziehen.
Nein, wenn du das richtige Öl wählst. Nicht-komedogene Öle (Jojoba, Squalane, Sonnenblumenöl) verstopfen nicht. Mineral Oil hingegen kann problematisch sein.
Nicht empfohlen. Olivenöl ist stark komedogen und kann Mikroorganismen fördern. Verwende speziell formulierte Cleansing Oils.
Bei leichtem Make-up und SPF: Ja, es reicht. Bei wasserfestem Make-up oder starkem SPF: Nein, Double Cleansing ist nötig.
Abends täglich (wenn du SPF/Make-up trägst). Morgens reicht Single Cleansing.
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Quellen: [1] Draelos, Z.D. (2024). Cleansing in skincare: More than just removing dirt. J Cosmet Dermatol. [2] Ananthapadmanabhan, K.P. et al. (2023). Cleansing efficacy of oil-based vs water-based cleansers. Int J Cosmet Sci.
Die Haut hat einen natürlichen pH-Wert von 4,5–5,5 (sauer). Dieser „Säureschutzmantel" hat drei wichtige Funktionen:
Was bei falschem pH passiert:
| Reiniger | pH-Wert | Barriere-freundlich? | |----------|---------|---------------------|\n| CeraVe Hydrating Cleanser | 5,5 | ✅ Ja | | Bioderma Sébium Gel | 5,5 | ✅ Ja | | Balea Med Waschgel | 5,5 | ✅ Ja | | Normale Seife | 9–10 | ❌ Nein | | Duschgel (standard) | 6,5–8 | ⚠️ Eingeschränkt | | Micellwasser | 5,5–6,5 | ✅ Meistens ja |
Vorteile:
Top Picks:
Vorteile:
Top Picks:
In Deutschland variiert die Wasserhärte erheblich:
Tipp: Bei hartem Wasser: Micellwasser als letzten Reinigungsschritt verwenden, um Calcium-Rückstände zu entfernen.
Die richtige Reinigung ist der wichtigste Schritt bei Akne:
Die Akne-Reinigungs-Routine:
Rosacea-Patienten haben eine besonders empfindliche Barriere:
Die Reinigung bei Neurodermitis muss besonders sanft sein:
Falsch. Ein straffes Gefühl nach der Reinigung bedeutet, dass die Barriere geschädigt wurde. Die Haut sollte sich weich und hydratisiert anfühlen.
Falsch. Öl löst Öl. Ein nicht-komedogenes Cleansing Oil entfernt überschüssigen Talg effektiv, ohne die Barriere anzugreifen.
Optional. Ein Toner kann helfen, den pH-Wert zu regulieren und Reste zu entfernen. Bei einer guten Double Cleansing-Routine ist er aber nicht zwingend nötig.
Stimmt teilweise. Bürsten entfernen mehr Schmutz, aber sie können auch die Barriere schädigen. Maximal 1–2x pro Woche verwenden, bei empfindlicher Haut gar nicht.
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