UVB-Strahlung brennt – das merkst du. UVA-Strahlung altert – das merkst du erst Jahre später. UVA macht etwa 95% der terrestrischen UV-Strahlung aus und wird oft unterschätzt, weil es keinen akuten Schmerz verursacht. Doch die langfristigen Schäden sind gravierend: photoaging, Pigmentveränderungen, Immunsuppression und Hautkrebs. Dieser Artikel erklärt alles über UVA und wie du dich schützt.
UVA-Strahlung umfasst Wellenlängen von 315–400 nm und wird in zwei Bereiche unterteilt:
| Bereich | Wellenlänge | Eigenschaften | |---------|------------|---------------| | UVA I (langwellig) | 340–400 nm | Tiefe Penetration, hauptsächlich photoaging | | UVA II (kurzwellig) | 315–340 nm | Erythem-Beitrag, ähnlich wie UVB |
| Eigenschaft | UVA | UVB | |-------------|-----|-----| | Anteil an terrestrischer UV | ~95% | ~5% | | Penetrationstiefe | Dermis (Lederhaut) | Epidermis (Oberhaut) | | Akute Wirkung | Kaum spürbar | Sonnenbrand | | Chronische Wirkung | Photoaging, Pigment, Hautkrebs | Hautkrebs, DNA-Schäden | | Tageszeit-Unabhängigkeit | Konstant über den Tag | Maximum mittags | | Jahreszeit-Unabhängigkeit | Ganzjährig relevant | Hauptsächlich Sommer | | Bewölkung | Dringt durch Wolken | Wird teilweise absorbiert | | Glas | Dringt durch Fensterglas | Wird blockiert |
→ Siehe auch: [Sonnenschutz im Auto](/blog/sonnenschutz-auto) → Siehe auch: Sonnenschutz und Fenster
→ Siehe auch: Photoaging erklärt
| Kennzeichnung | UVA-Schutz | PPD | |---------------|-----------|-----| | PA+ | Etwas Schutz | 2–4 | | PA++ | Moderater Schutz | 4–8 | | PA+++ | Guter Schutz | 8–16 | | PA++++ | Höchster Schutz | >16 |
| INCI-Name | UVA-Bereich | Besonderheiten | |-----------|-------------|----------------| | Avobenzone (Butyl Methoxydibenzoylmethane) | UVA I (340–400 nm) | Breitband, photoinstabil ohne Stabilisatoren | | Tinosorb S (Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine) | UVA + UVB | Photostabil, breitband, EU/Japan | | Tinosorb M (Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol) | UVA + UVB | Partikelfilter, photostabil | | Mexoryl SX (Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid) | UVA II (315–340 nm) | Photostabil, wasserlöslich | | Mexoryl XL (Drometrizole Trisiloxane) | UVA + UVB | Photostabil, lipophil | | Uvinul A Plus (Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate) | UVA I | Photostabil |
→ Siehe auch: UV-Filter Typen im Detail
| INCI-Name | UVA-Bereich | Besonderheiten | |-----------|-------------|----------------| | Zinkoxid (Zinc Oxide) | UVA + UVB | Breitband, besonders UVA I | | Titandioxid (Titanium Dioxide) | UVB + UVA II | Weniger UVA-I-Schutz als Zinkoxid |
→ Siehe auch: Zinkoxid Sonnenschutz erklärt → Siehe auch: Mineralische vs. chemische Sonnencreme
Achte auf Produkte, die sowohl UVA als auch UVB abdecken:
UVA ist auch im Winter und an bewölkten Tagen relevant. SPF 30+ mit UVA-Schutz sollte 365 Tage/Jahr im Gesicht getragen werden.
UVA schädigt vor allem über freie Radikale. Antioxidantiven (Vitamin C, E, Ferulinsäure) unter dem Sonnenschutz bieten zusätzlichen Schutz.
Normales Fensterglas blockt UVB, aber nicht UVA. Im Auto und am Bürofenster solltest du Sonnenschutz tragen.
→ Siehe auch: Breitband-Sonnenschutz
UVA (315–400 nm) macht 95% der terrestrischen UV aus, dringt tief ein und verursacht photoaging und indirekte DNA-Schäden. UVB (280–315 nm) verursacht Sonnenbrand und direkte DNA-Schäden.
Achte auf das UVA-im-Kreis-Siegel (EU), PA++++ (Japan) oder Produkte mit modernen Breitbandfiltern (Tinosorb S/M, Mexoryl).
Nein. Der SPF misst nur UVB-Schutz. Ein SPF 50-Produkt kann unzureichenden UVA-Schutz haben. Prüfe die UVA-Kennzeichnung.
Nein. Normales Fensterglas (und Autofenster) lässt UVA-Strahlung passieren. UVB wird blockiert. Deshalb: Sonnenschutz auch im Auto.
Ja. UVA ist ganzjährig und bei jedem Wetter relevant. Die UVA-Dosis an einem bewölkten Wintertag kann noch 30–50% der Sommertages-Dosis erreichen.
PA++++ ist die höchste japanische UVA-Schutzstufe und entspricht einem PPD-Wert von über 16. Das bedeutet, dass mindestens 94% der UVA-Strahlung blockiert werden.
Quellen: European Commission Cosmetics Regulation, ISO 24443, Journal of the American Academy of Dermatology, Photochemical & Photobiological Sciences, American Academy of Dermatology (AAD), DGP (Deutsche Gesellschaft für Photodermatologie).
UVA ist nicht nur ein Strand-Problem. Deine Haut ist täglich exponiert:
| Situation | UVA-Belastung | Maßnahme | |-----------|-------------|----------| | Pendeln im Auto (1 Std) | Mittel | SPF 30+ Breitband | | Büro am Fenster | Niedrig-mittel | SPF 30+ Breitband | | Spaziergang Mittagspause | Mittel | SPF 30+ Breitband | | Einkaufen (Fußweg) | Niedrig | SPF 30+ ausreichend | | Joggen nach der Arbeit | Mittel | SPF 50+ sport | | Wochenende im Garten | Hoch | SPF 50+ + Kleidung | | Strandurlaub | Sehr hoch | SPF 50+ + UPF-Kleidung + Schatten |
Morgens (5 Minuten):
Unterwegs (bei Bedarf): 5. SPF-Puder oder -Spray für Nachcremen 6. Sonnenbriffe UV 400
Abends: 7. Double Cleansing (Sonnenschutz entfernen) 8. Retinol 2–3x/Woche 9. Feuchtigkeitscreme
Der Winterurlaub ist eine unterschätzte UVA-Falle:
Kann Make-up UVA schützen?
Die Strategie: SPF 30+ Breitband als Basis → Make-up darüber. Getönte SPF-Produkte mit Eisenoxiden bieten zusätzlichen HEV-Schutz.
| Monat | UVA-Dosis (% des Juli-Maximums) | SPF notwendig? | |-------|-------------------------------|---------------| | Januar | 15–25% | Ja (SPF 30 Anti-Aging) | | Februar | 20–30% | Ja | | März | 35–45% | Ja | | April | 50–65% | Ja (SPF 30+) | | Mai | 70–85% | Ja (SPF 30–50+) | | Juni | 90–100% | Ja (SPF 50+) | | Juli | 95–100% | Ja (SPF 50+) | | August | 85–95% | Ja (SPF 50+) | | September | 65–80% | Ja (SPF 30–50+) | | Oktober | 45–55% | Ja | | November | 25–35% | Ja | | Dezember | 15–20% | Ja |
Die Botschaft: UVA ist ganzjährig relevant. Selbst im Dezember erreicht die UVA-Dosis 15–20% des Sommer-Maximums. Für Anti-Aging-Zwecke ist ganzjähriger UVA-Schutz empfehlenswert.
Viele Menschen glauben, sie seien nur am Strand UVA ausgesetzt. Die Realität:
| Alltagssituation | UVA-Dosis (relativ zum Maximum) | Minuten bis relevante Dosis | |------------------|-------------------------------|---------------------------| | 30 Min. Fußweg zur Arbeit (Sonnig, Juli) | 15–20% | 30 Min | | 1 Std. Autofahrt (Seitenscheibe) | 5–10% | 60 Min | | 2 Std. Café am Fenster | 8–15% | 120 Min | | 15 Min. Mittagspause draußen | 8–12% | 15 Min | | 8 Std. Büro am Fenster | 30–50% | Kumulativ signifikant |
Über ein Jahr summiert sich die Alltags-UVA-Dosis auf einen signifikanten Anteil der Gesamtexposition. Wer täglich SPF 30+ Breitband im Gesicht trägt, reduziert die jährliche UVA-Dosis um schätzungsweise 50–70%.
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