Milchsäure ist der sanfte Riese unter den AHA-Säuren – größer als Glykolsäure, feuchtigkeitsspendend von Natur aus und die beste Wahl für empfindliche Haut. Wenn du Glykolsäure nicht verträgst, ist Milchsäure deine Alternative.
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Milchsäure (Lactic Acid) ist eine Alpha-Hydroxysäure (AHA), die natürlich in saurer Milch, Joghurt und nach der Muskelarbeit im Körper vorkommt. In der Hautpflege wird sie synthetisch oder fermentativ hergestellt.
| AHA | Molekulargewicht | Penetration | Stärke | Besonderheit | |-----|:---:|:---:|:---:|:---:| | Glykolsäure | 76 Da | Tiefste | Stärkste | Kleinste AHA | | Milchsäure | 90 Da | Tief | Stark | Feuchtigkeitsspendend | | Mandelsäure | 152 Da | Mittel | Moderat | Antibakteriell | | Zitronensäure | 192 Da | Oberflächlich | Mild | Antioxidativ |
Im Gegensatz zu Glykolsäure ist Milchsäure ein natürlicher Feuchtigkeitsbinder (Teil des NMF – Natural Moisturizing Factor). Sie peelt nicht nur, sondern befeuchtet gleichzeitig. Das macht sie ideal für trockene und empfindliche Haut.
Cleopatra soll bereits in Eselmilch gebadet haben – und die Wissenschaft gibt ihr Recht. Eine Studie (2017, Journal of Cosmetic Dermatology) mit 5% Milchsäure über 12 Wochen:
Die Anti-Aging-Wirkung ist etwas schwächer als bei Glykolsäure 10%, aber die Verträglichkeit ist deutlich besser.
Milchsäure ist eines der besten Peelings für Hyperpigmentierung:
In Kombination mit Kojisäure oder Alpha-Arbutin werden die Ergebnisse verstärkt.
Milchsäure ist das Mittel der Wahl bei Keratosis Pilaris (KP). Sie löst die Hornzellen-Pfropfen in den Haarfollikeln auf und glättet die Haut. Eine Studie (2018, Journal of Drugs in Dermatology) zeigte eine Verbesserung um 65% nach 8 Wochen bei 12% Milchsäure-Lotion.
Der NMF-Effekt macht Milchsäure einzigartig:
Anfänger (5%):
Fortgeschrittene (10%):
| Wirkstoff | Kombinierbar? | Strategie | |-----------|:---:|---------| | Retinol | ⚠️ | An unterschiedlichen Abenden | | Salicylsäure | ⚠️ | An unterschiedlichen Abenden | | Vitamin C | ✅ | C morgens, Milchsäure abends | | Niacinamide | ✅ | Darüber oder gleicher Abend | | Hyaluronsäure | ✅ | Nach dem Peeling | | Ceramide | ✅ | Darüber für Barriere |
| INCI-Position | Geschätzte Konzentration | |--------------|:---:| | Platz 2–3 | 5–10% | | Platz 5–7 | 2–5% | | Platz 10+ | < 1% (kaum wirksam) |
| INCI | Funktion | |------|----------| | Glycerin | Synergistischer Feuchtigkeitsbinder | | Sodium Hyaluronate | Feuchtigkeit | | Ceramides | Barriere-Stärkung | | Panthenol | Beruhigend | | Squalane | Okklusiv, leicht | | Aloe Vera | Kühlend |
Für empfindliche Haut: ja. Milchsäure ist sanfter und feuchtigkeitsspendend. Für maximale Anti-Aging-Wirkung: Glykolsäure ist stärker.
Bei 5% ja (für die meisten Hauttypen). Bei 10% eher 2–3× pro Woche. Höre auf deine Haut.
Ja, aber schwächer als Salicylsäure. Milchsäure ist wasserlöslich und reinigt die Poren nicht so tiefgreifend.
An unterschiedlichen Abenden! Niemals gleichzeitig. Die Kombination kann die Hautbarriere überlasten.
Ja, topische Milchsäure gilt als sicher. Sie ist eine der besten Optionen für schwangere Frauen, die ein Peeling suchen.
Ja! AmLactin 12% ist speziell für den Körper. Ideal für raue Stellen, Keratosis Pilaris und trockene Haut an Ellbogen, Knien und Füßen.
Weichere Haut: 1–2 Wochen. Gleichmäßigerer Hautton: 4–6 Wochen. Feinlinien: 8–12 Wochen.
Milchsäure ist die AHA für alle, die Glykolsäure nicht vertragen – und gleichzeitig das beste Peeling für den Körper. Sanft, feuchtigkeitsspendend und mit einer beeindruckenden Evidenzlage: Wer empfindliche Haut hat und trotzdem die Vorteile eines chemischen Peelings nutzen will, ist hier genau richtig.
Mehr: Glykolsäure 5% Guide | Mandelsäure Guide | AHA BHA Guide
| Produkt | Empfehlung | Link | |---------|-----------|------| | Paulas Choice 2% BHA | Sanftes Salicylsäure-Peeling | → Amazon | | The Ordinary AHA 30% + BHA 2% | Intensiv-Peeling | → Amazon | | CeraVe SA Reinigungsgel | Sanfte daily exfoliation | → Amazon |
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