Sport nach Gelenk-OP: Der wissenschaftliche Rückkehr-Plan
Sport nach Gelenk-OP: Der wissenschaftliche Rückkehr-Plan
80–90 % der Patienten kehren nach Gelenk-OP zu sportlicher Aktivität zurück. Die 4 Phasen: Akut (Woche 1–4), Frührehab (4–12), Funktionell (12–24), Return to Sport (ab 24).
OP-spezifische Zeitpläne
Knie-TEP
Gehen (sofort), Ergometer (Woche 3), Schwimmen (Woche 6), Radfahren (Woche 8), Golf (3–4 Monate).
Hüft-TEP
Gehen (sofort), Ergometer (Woche 2), Schwimmen (Woche 4–6). ⚠️ Kein Joggen!
Kreuzbandplastik
Metaanalyse (BJSM, 2019): 81 % kehrten zum Sport zurück. Re-Ruptur-Risiko 23 % bei Rückkehr < 9 Monaten.
Schulter-OP
Schlinge 1–4 Wochen, Kraft ab Woche 8–12, Kontaktsport ab 6–9 Monaten.
Die 4 goldenen Regeln
- Max. 10 % Steigerung pro Woche
- 85–90 % Symmetrie vor Sportrückkehr
- Gelenkschmerzen > 3/10 = Stop
- Professionelle Begleitung
FAQ
Wann wieder joggen nach Kreuzband-OP?
Frühestens 9–12 Monate mit vollständiger Kraft-Rückkehr.
Skifahren nach Hüft-OP?
Ab 6–12 Monaten, Carving bevorzugt.
Was passiert bei zu frühem Sport?
Instabilität, Re-Ruptur, Implantatlockerung.
Fazit
Die sportliche Rückkehr ist ein systematischer Prozess. Die häufigsten Fehler: zu früher Start und zu schnelle Steigerung.
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