Wenn deine Akne immer zur gleichen Zeit im Monat auftritt – meistens 7–10 Tage vor der Periode – dann ist sie hormonell bedingt. In diesem Artikel erklären wir genau, was in jeder Phase des Menstruationszyklus mit deiner Haut passiert und wie du die Pflege anpassen kannst.
Hormonstatus: Östrogen und Progesteron sind niedrig. FSH beginnt zu steigen.
Hautzustand:
Pflege-Anpassung:
Hormonstatus: Östrogen steigt kontinuierlich an. FSH und LH steigen.
Hautzustand:
Warum Östrogen gut für die Haut ist:
Pflege-Anpassung:
Hormonstatus: LH-Peak, Östrogen-Peak, Progesteron beginnt zu steigen.
Hautzustand:
Pflege-Anpassung:
Hormonstatus: Progesteron steigt bis Tag 21, dann Abfall. Testosteron relativ am höchsten (weil Östrogen sinkt).
Hautzustand:
Der Mechanismus:
Progesteron ↑ → Sebumproduktion ↑
Östrogen ↓ → Barriere ↓, Hyaluron ↓
Testosteron/Östrogen-Ratio ↑ → DHT-Wirkung ↑
↓
Hyperkeratinisierung + Seborrhoe
↓
Komedonenbildung + C. acnes Vermehrung
↓
Entzündliche Akne (Tag 22–28)
Pflege-Anpassung:
Der Schlüssel zur hormonellen Akne ist nicht der absolute Testosteronspiegel, sondern das Verhältnis von Androgenen zu Östrogenen:
PCOS (Polyzystisches Ovarsyndrom):
Pille absetzen:
| Morgens | Abends | |---------|--------| | Milder Cleanser | Milder Cleanser | | Hyaluronsäure-Serum | Ceramid-Serum | | Ceramid-Creme | Panthenol-Creme | | SPF 50+ | |
| Morgens | Abends | |---------|--------| | Milder Cleanser | Milder Cleanser | | Vitamin C 15% | Retinol 0,3–0,5% | | Niacinamid 5% | Niacinamid 5% | | Leichte Creme | Leichte Creme | | SPF 50+ | |
| Morgens | Abends | |---------|--------| | Milder Cleanser | Milder Cleanser | | Niacinamid 10% | BHA 2% Toner (T-Zone) | | Leichte Creme | Niacinamid 10% | | SPF 50+ | Leichte Creme |
| Morgens | Abends | |---------|--------| | Gel-Cleanser | Gel-Cleanser | | Niacinamid 10% + Zink | BHA 2% (T-Zone) | | Salicylsäure-Spot-Treatment | Retinol 0,3% (nicht entzündet) | | Mattierende Creme | Niacinamid 10% | | SPF 50+ (mattierend) | Beruhigende Creme |
Ja. Topische Retinoide (Adapalen), Niacinamid, Azelainsäure und Zink-Supplemente sind wirksam. Bei PCOS kann Spironolacton (off-label) eingesetzt werden.
Das Kinn und der Kieferbereich haben eine höhere Dichte an Androgenrezeptoren in den Talgdrüsen. Hormonelle Akne manifestiert sich daher typischerweise am unteren Gesichtsdrittel.
Bei zyklischer Akne meist nicht nötig – der Zyklus-Bezug ist diagnostisch ausreichend. Bei Verdacht auf PCOS, Late-Onset AGS oder andere Endokrinopathien sollte ein Hormonpanel (Tag 3–5: LH, FSH, Östradiol, Testosteron, SHBG, DHEAS, Prolaktin) durchgeführt werden.
Meist ja. Nach der Menopause sinken sowohl Östrogen als auch Androgene, die Akne verbessert sich. In der Perimenopause kann es jedoch zu einem vorübergehenden Schub kommen.
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