Ab 60 steigt das Risiko für Augenerkrankungen drastisch. Der Graue Star betrifft 50% der über 70-Jährigen, die Altersabhängige Makuladegeneration (AMD) ist die häufigste Ursache für Erblindung in Deutschland. Die gute Nachricht: Früh erkannt sind die meisten Augenerkrankungen behandelbar.
Ab 60: Jährlich
| Nährstoff | Wirkung | Quelle | |-----------|---------|--------| | Lutein + Zeaxanthin | Schützt Makula | Spinat, Grünkohl, Mais | | Omega-3 DHA | Netzhautstruktur | Lachs, Sardinen | | Vitamin C | Antioxidativ | Zitrus, Paprika | | Vitamin E | Antioxidativ | Nüsse, Samen | | Zink | Netzhautstoffwechsel | Siehe Zink und Vitamin C | | Vitamin D3 | Entzündungshemmend | Supplement |
Die AREDS2-Studie (Age-Related Eye Disease Study 2) zeigte, dass eine spezifische Kombination das AMD-Risiko um 25% senkt[^1]:
Das AREDS2 Supplement bietet diese Kombination in Kapselform.
Jährlich. Bei Diabetes, Glaukom oder AMD: Alle 3-6 Monate.
Ja. Rauchen einstellen, UV-Schutz, AREDS2-Supplementierung, Omega-3-reiche Ernährung.
Wenn die Sehbeeinträchtigung den Alltag einschränkt. Keine Eile – aber auch kein Grund zu warten.
Nein dauerhaften Schaden. Aber: Digitale Augenbelastung (Dry Eye, Fatigue). 20-20-20-Regel: Alle 20 Min, 20 Sekunden auf 20 Fuß (6m) Entfernung schauen.
Augenvorsorge ab 60 ist einfach und effektiv: Jährliche augenärztliche Kontrolle, AREDS2-Supplementierung bei Risiko und eine augenfreundliche Ernährung. Früh erkannt sind Grauer Star, Glaukom und AMD gut behandelbar.
[^1]: AREDS2 Research Group. "Lutein/zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration." JAMA. 2013;309(19):2005-2015.
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