「乾燥するとすぐ赤くなる」「何を使ってもピリピリする」——そういう肌の問題の多くは、肌バリア（角層バリア機能）の劣化に帰着します。そのバリアの脂質の約50%を占めるのがセラミドです。この記事では、セラミドの種類の読み方から実践的な選び方まで解説します。
角層は「レンガとモルタル」構造をしています。角化細胞がレンガ、細胞間脂質がモルタル。そしてそのモルタルの主成分（約50%）がセラミドです。残りがコレステロール（約25%）と遊離脂肪酸（約15%）。
加齢（30代から減少）、過剰な洗浄、ピーリングのしすぎでセラミドは減ります。
化粧品の成分表示では「セラミドNP」「セラミドAP」のような略号で表記されます。肌に存在する主なセラミドは以下の通り：
| 略号 | 特徴 | |------|------| | Cer NP（セラミド1） | 最も多く存在。バリアの柱 | | Cer AP（セラミド6） | 角質の剥離を正常化 | | Cer EOP（セラミド2） | バリアの安定性に寄与 | | Cer NG・NS | 植物由来の類似構造（疑似セラミド） |
理想的な配合はNP+AP+EOPの複数配合です。単一セラミドよりも複数セラミドの組み合わせが実際の角層脂質に近く、研究でも優位性が示されています。
敏感肌・本気でバリア修復したいならヒト型を推奨します。
肌バリアの修復には最低2週間、安定には4〜6週間かかります。「3日使って変化なし」で判断しないこと。
日本は世界でもセラミド配合品が最も充実した市場の一つです。2,000円前後で十分な品質が手に入ります。
いいえ。その説には科学的根拠がありません。外から補給しても肌のセラミド産生は抑制されません。
はい。むしろバリアを保つことでニキビ治療（ベンゾイルペルオキシド等）による刺激を軽減できます。ノンコメドジェニック表記を選ぶと安心です。
役割が違います。ワセリンは「フタ」（蒸発防止）、セラミドは「モルタル補充」。併用が最強です。
米由来グルコシルセラミド等の経口摂取には一定の研究がありますが、効果は緩やかです。スキンケアでの直接補給が優先です。
参考：Journal of Investigative Dermatology、Experimental Dermatology、日本皮膚科学会雑誌
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