Candida-Pilze leben auf und in dir — normalerweise friedlich. Etwa 60–80 % der Menschen tragen Candida albicans auf der Haut, im Mund oder im Darm, ohne es zu merken. Erst wenn das Gleichgewicht kippt, entsteht eine Pilzinfektion (Candidose).
Die gute Nachricht: Die meisten Pilzinfektionen sind präventabel.
| Typ | Ort | Auslöser | |-----|-----|----------| | Vaginale Candidose | Scheide | Antibiotika, Östrogen-Dominanz | | Orale Candidose (Soor) | Mund/Rachen | Immunschwäche, Cortison | | Kutane Candidose | Hautfalten | Feuchtigkeit, Wärme | | Intertrigo | Leisten, Achseln | Reibung + Feuchtigkeit | | Onychomykose | Nägel | Trauma, Durchblutungsstörung | | Darm-Candidose | Gastrointestinal | Dysbiose, Antibiotika |
Candida ernährt sich von Glukose. Hohe Blutzuckerspiegel fördern das Pilzwachstum nachweislich [^1]. Strategien:
Anti-Candida-Ernährung (eingeschränkte Evidenz, aber plausibel):
Jede Antibiotika-Kur stört die Darmflora. Prophylaktisch: Probiotika während und nach der Antibiotika-Einnahme (mindestens 2 Stunden Abstand zum Antibiotikum).
Nein. Eine manifeste Candidose erfordert in der Regel Antimykotika. Die Ernährung kann aber Rezidive verhindern und die Therapie unterstützen.
Allicin in Knoblauch hat antifungale Eigenschaften in vitro. Oraler Konsum kann unterstützen, ersetzt aber keine Antimykotika. Keinesfalls rohen Knoblauch vaginal anwenden (Schleimhautverätzung!).
Nach einer Antibiotika-Kur: 4–12 Wochen für eine grundlegende Erholung. Vollständige Restaurierung kann 6–12 Monate dauern. Gezielte Probiotika-Einnahme beschleunigt den Prozess [^5].
[^1]: Odds, F. C. (1988). Candida and candidosis. 2nd ed. London: Baillière Tindall. [^2]: Boris, S., & Barbés, C. (2000). Role played by lactobacilli in controlling vaginal population. Microb Ecol Health Dis, 12(3), 186–193. [^3]: Czerucka, D., et al. (2007). Saccharomyces boulardii: A biological agent. World J Gastroenterol, 13(48), 6534–6540. [^4]: Ogbolu, D. O., et al. (2007). In vitro antimicrobial properties of coconut oil. J Med Food, 10(2), 384–387. [^5]: Dethlefsen, L., & Relman, D. A. (2011). Incomplete recovery of gut microbiota after antibiotics. Nature, 471(7340), 421–424.
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