Wirkstoff-Guides · 19. Juli 2026
Säure-Peeling Übersicht: AHA, BHA, PHA einfach erklärt
12 Min. Lesezeit
Säure-Peelings revolutionieren die Hautpflege. Sie glätten die Haut, reduzieren Akne, hellen Pigmentflecken auf und stimulieren die Kollagenproduktion. Doch mit AHA, BHA, PHA, LHA und Dutzenden von Säure-Namen kann die Auswahl überwältigend sein. Diese Übersicht erklärt jede Säure-Art verständlich, zeigt dir, welche für deinen Hauttyp richtig ist, und empfiehlt die besten Produkte 2026.
Wie Säure-Peelings funktionieren
Die oberste Hautschicht (Stratum corneum) besteht aus abgestorbenen Hautzellen (Korneozyten), die durch proteinhaltige Brücken (Korneodesmosomen) zusammengehalten werden. Säure-Peelings lösen diese Brücken auf — ein Prozess genannt Desmolyse. Die abgestorbenen Zellen werden abgestoßen, und frische Zellen kommen an die Oberfläche.
Die Vorteile regelmäßiger Säure-Peelings:
- Glattere Haut: Entfernung abgestorbener Zellen für eine weichere Hautoberfläche
- Verfeinerte Poren: Poren erscheinen kleiner, wenn sie nicht verstopft sind
- Hellere Haut: Reduktion von Hyperpigmentierung durch beschleunigten Zellumsatz
- Akne-Reduktion: Vorbeugung von verstopften Poren und Mitessern
- Bessere Produktabsorption: Ohne barriereschicht aus toten Zellen dringen Wirkstoffe tiefer ein
- Kollagenstimulation: AHA-Säuren (besonders Glykolsäure) stimulieren Fibroblasten
AHA — Alpha-Hydroxysäuren
AHA sind wasserlösliche Säuren, die auf der Hautoberfläche wirken. Sie werden aus natürlichen Quellen gewonnen: Zuckerrohr (Glykolsäure), Milch (Milchsäure), Äpfel (Äpfelsäure), Zitrusfrüchte (Zitronensäure) und Mandeln (Mandelsäure).
Glykolsäure (AHA — der Goldstandard)
Das kleinste AHA-Molekül, dringt am tiefsten ein. Ideal für Hauttextur, Hyperpigmentierung und feine Linien.
- Empfohlene Konzentration: 5-10% für Anfänger, 10-15% für Fortgeschrittene
- pH-Wert: 3,5-4,5 für optimale Wirksamkeit
- Häufigkeit: 1-2 mal pro Woche
- Hauttyp: Normal bis trocken, nicht bei Rosazea
Milchsäure (AHA — die Milde)
Größeres Molekül als Glykolsäure, dringt langsamer ein und ist dadurch milder. Zusätzlich feuchtigkeitsspendend.
- Empfohlene Konzentration: 5-10%
- Häufigkeit: 1-3 mal pro Woche
- Hauttyp: Empfindliche Haut, trockene Haut
Mandelsäure (AHA — die Sanfte)
Eine der mildesten AHA-Säuren, gewonnen aus bitteren Mandeln. Großes Molekül, langsame Penetration, geringes Reizungspotenzial. Auch antibakteriell.
- Empfohlene Konzentration: 5-10%
- Häufigkeit: 2-3 mal pro Woche
- Hauttyp: Empfindliche Haut, Akne-neige Haut
BHA — Beta-Hydroxysäure (Salicylsäure)
BHA (Salicylsäure) ist lipidlöslich (fettlöslich) — das unterscheidet sie fundamental von AHA. Sie kann die Lipidschicht durchdringen, die die Poren auskleidet, und tief in den Follikel eindringen. Dort löst sie Talgpfropfen und abgestorbene Zellen auf. BHA ist außerdem anti-entzündlich und antibakteriell.
- Empfohlene Konzentration: 1-2% für Gesicht, 2-4% für Körper
- pH-Wert: 3,0-4,0
- Häufigkeit: 1-3 mal pro Woche oder täglich als Leave-on-Toner
- Hauttyp: Ölige Haut, Mischhaut, Akne, verstopfte Poren, Mitesser
PHA — Polyhydroxysäuren
PHA sind die großen, sanften Geschwister der AHA. Sie haben größere Moleküle (Gluconolacton, Lactobionsäure), die langsamer in die Haut eindringen und dadurch weniger reizen. PHA sind zusätzlich Humektanten (ziehen Wasser an) und Antioxidantien.
- Empfohlene Konzentration: 4-8%
- Häufigkeit: 2-3 mal pro Woche
- Hauttyp: Empfindliche Haut, Rosazea, ältere Haut, Anfänger
LHA — Lipohydroxysäure
LHA (Capryloyl Salicylsäure) ist ein Derivat der Salicylsäure mit einem zusätzlichen Fettmolekül. Dadurch ist es noch lipidlöslicher und dringt noch gezielter in die Poren ein. LHA ist milder als BHA und wird oft in sensitiven Formulierungen eingesetzt.
Säure-Vergleich auf einen Blick
| Säure | Löslichkeit | Eindringtiefe | Reizung | Beste für |
|---|---|---|---|---|
| Glykolsäure (AHA) | Wasser | Tief | Mittel-Hoch | Anti-Aging, Textur |
| Milchsäure (AHA) | Wasser | Mittel | Niedrig-Mittel | Feuchtigkeit, Pigment |
| Mandelsäure (AHA) | Wasser | Oberflächlich | Niedrig | Empfindliche Haut, Akne |
| Salicylsäure (BHA) | Fett | Poren | Mittel | Akne, ölige Haut |
| Gluconolacton (PHA) | Wasser | Sehr oberflächlich | Sehr niedrig | Rosazea, Anfänger |
Die besten Säure-Peelings 2026
| Produkt | Säure | Konzentration | Preis |
|---|---|---|---|
| Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant | Salicylsäure | 2% | ca. 32 € |
| The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution | Glykolsäure | 7% | ca. 9 € |
| The Ordinary Salicylic Acid 2% Solution | Salicylsäure | 2% | ca. 6 € |
| The Ordinary Lactic Acid 10% + HA | Milchsäure | 10% | ca. 7 € |
| Inkey List PHA Toner | PHA (Gluconolacton) | 5% | ca. 10 € |
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Bestes BHA: Paula's Choice 2%
Der Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant ist der unangefochtene Goldstandard für Salicylsäure. Die Formulierung enthält zusätzlich grünen Tee und Methylpropanediol für bessere Penetration und weniger Reizung.
Bestes AHA: The Ordinary Glycolic Acid 7%
Die The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution ist unschlagbar im Preis-Leistungs-Verhältnis. 7% Glykolsäure mit Aminosäuren, Ginseng und Aloe Vera. Tägliche Anwendung als Toner möglich.
Beste Wahl für Empfindliche: The Inkey List PHA Toner
Der Inkey List PHA Toner ist ideal für alle, die AHA nicht vertragen. Mild, feuchtigkeitsspendend und sehr gut verträglich.
Kombination mit anderen Wirkstoffen
- Säure + Retinol: Nicht gleichzeitig. Säure abends, Retinol an einem anderen Abend.
- Säure + Vitamin C: Nicht gleichzeitig (pH-Konflikt). Vitamin C morgens, Säure abends.
- Säure + Niacinamid: Sicher zu kombinieren. Niacinamid kann helfen, Reizungen zu reduzieren.
- Säure + Hyaluronsäure: Immer kombinieren. HA nach dem Säure-Peeling auftragen, um Feuchtigkeit zurückzugeben.
FAQ
Kann ich Säuren in der Schwangerschaft verwenden?
AHA (Glykolsäure, Milchsäure, Mandelsäure) und PHA gelten als sicher in der Schwangerschaft. BHA (Salicylsäure) in niedrigen Konzentrationen (1-2% topisch) wird von den meisten Dermatologen als sicher eingestuft, aber hohe Konzentrationen sollten vermieden werden.
Was ist der „Peeling-Effekt" (Shedding)?
In den ersten 1-2 Wochen der Anwendung kann es zu verstärkter Schuppung kommen. Das ist normal — die Säure beschleunigt den Abbau der Hornschicht. Nach 2-3 Wochen passt sich die Haut an und die Schuppung stoppt.
Kann ich zu viel peelen?
Absolut. Über-Peeling (Over-Exfoliation) ist ein häufiges Problem. Symptome: Glänzende, straffe Haut, Brennen bei Wirkstoffen, increased Empfindlichkeit, Ausbrüche. Wenn du diese Symptome bemerkst, pausiere alle Säuren für 2-4 Wochen und fokussiere dich auf Barriere-Reparatur.
pH-Wert — warum ist er wichtig?
Der pH-Wert bestimmt, ob eine Säure aktiv ist. Bei einem pH von 7 ist die Säure neutralisiert und inaktiv. AHA wirkt bei pH 3,5-4,5 optimal, BHA bei pH 3,0-4,0. Gute Produkte geben den pH-Wert nicht immer an, aber du kannst ihn mit pH-Teststreifen überprüfen.
Fazit
Säure-Peelings sind eines der effektivsten Werkzeuge in der Hautpflege. Für ölige und akne-anfällige Haut ist BHA (Paula's Choice) die erste Wahl. Für Anti-Aging und Hauttextur ist AHA (Glykolsäure) ideal. Empfindliche Haut startet mit PHA.
Beginne immer langsam (1x pro Woche), trage Sonnenschutz und höre auf deine Haut. Wenn sie brennt, schuppt oder spannt, reduziere die Frequenz. Weniger ist bei Säuren oft mehr.