Wirkstoffe · 26. Juli 2026
AHA BHA PHA Peeling Vergleich 2026: Welche Säure für deine Haut?
11 Min. Lesezeit
Chemische Peelings sind die effektivste Methode, um die Haut zu verjüngen, Poren zu klären und den Teint zu verbessern. Aber mit AHA, BHA, PHA und Kombinationen aus all diesen Säuren verliert man leicht den Überblick. Welche Säure ist die richtige für trockene Haut? Welche bei Akne? Und was ist eigentlich der Unterschied zwischen Glykolsäure und Milchsäure? Dieser Guide bringt Licht ins Dunkel.
Wie funktionieren chemische Peelings?
Chemische Peelings verwenden Säuren, um die Bindungen zwischen abgestorbenen Hautzellen (Korneozyten) zu lösen. Im Gegensatz zu mechanischen Peelings (Scrubs) arbeiten sie nicht durch Reibung, sondern auf molekularer Ebene. Das Ergebnis: eine gleichmäßigere, glattere und strahlendere Haut — ohne Mikroverletzungen.
Die drei wichtigsten Säure-Familien:
- AHA (Alpha-Hydroxysäuren): Wasserlöslich, wirken an der Hautoberfläche
- BHA (Beta-Hydroxysäuren): Fettlöslich, dringen in die Poren ein
- PHA (Polyhydroxysäuren): Große Moleküle, besonders mild und feuchtigkeitsspendend
AHA — Die oberflächenwirksamen Säuren
Glykolsäure (Glycolic Acid)
Glykolsäure ist die bekannteste AHA. Sie hat das kleinste Molekül aller AHA-Säuren und dringt deshalb am tiefsten in die Haut ein. Das macht sie extrem effektiv, aber auch etwas reizend. Konzentrationen von 5-10% sind für den Heimgebrauch ideal.
Ideal für: Normale bis ölige Haut, reife Haut, Hyperpigmentierung, raue Hauttextur.
Beste Produkte:
- The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution — ca. 14 €
- Paula's Choice 8% AHA Gel Exfoliant — ca. 35 €
- Pixi Glow Tonic 5% Glycolic Acid — ca. 20 €
Milchsäure (Lactic Acid)
Milchsäure hat ein größeres Molekül als Glykolsäure und ist daher milder. Sie wirkt zusätzlich feuchtigkeitsspendend, da sie Teil des Natural Moisturizing Factor (NMF) der Haut ist. Perfekt für Einsteiger und trockene Haut.
Ideal für: Trockene Haut, empfindliche Haut, Anfänger.
Beste Produkte:
- The Ordinary Lactic Acid 10% + HA — ca. 7 €
- Sunday Riley Good Genes — ca. 85 €
Mandelsäure (Mandelic Acid)
Mandelsäure hat das größte AHA-Molekül und ist daher die mildeste AHA. Sie ist besonders bei empfindlicher Haut und dunkleren Hauttypen beliebt, da sie seltener Pigmentflecken verursacht.
Ideal für: Sehr empfindliche Haut, dunklere Hauttypen, Rosacea.
Äpfelsäure, Weinsäure, Zitronensäure
Diese Fruchtsäuren (Fruit Acids) sind weniger potente AHAs und finden sich oft in Kombination mit anderen Säuren. Sie wirken vor allem antioxidantisch und feuchtigkeitsspendend.
BHA — Der Porenreiniger
Salizylsäure (Salicylic Acid)
Salizylsäure ist die einzige relevanteste BHA in der Skincare. Anders als AHA ist sie fettlöslich und kann deshalb in die Poren eindringen. Dort löst sie Talgpfropfen und abgestorbene Zellen — die Hauptursache für Mitesser und Akne.
Ideal für: Ölige Haut, Mischhaut, Akne, vergrößerte Poren, Mitesser.
Beste Produkte:
- Paula's Choice 2% BHA Liquid Exfoliant — ca. 32 €
- COSRX BHA Blackhead Power Liquid — ca. 20 €
- The Ordinary Salicylic Acid 2% Solution — ca. 6 €
Konzentrationen von 1-2% sind ideal für den täglichen oder 2-3x wöchentlichen Gebrauch. Salizylsäure hat zudem entzündungshemmende Eigenschaften — sie ist ein Derivat von Aspirin (Acetylsalicylsäure).
PHA — Die sanften Riesen
Gluconolacton und Lactobionsäure
PHAs sind die Newcomer in der Skincare-Welt. Ihre Moleküle sind so groß, dass sie nur sehr langsam in die Haut eindringen — das macht sie extrem mild. Zusätzlich binden sie Feuchtigkeit und wirken antioxidantisch. PHA ist der perfekte Einstieg für alle, die AHA oder BHA nicht vertragen.
Ideal für: Empfindliche Haut, Rosacea, Ekzeme, extrem trockene Haut, complete Anfänger.
Beste Produkte:
- Inkey List PHA Toner — ca. 10 €
- Medicube Zero Pore Pad 2.0 — ca. 25 €
Direktvergleich: Welche Säure für welchen Hauttyp?
| Hauttyp | Empfohlene Säure | Konzentration | Häufigkeit |
|---|---|---|---|
| Trockene, reife Haut | Glykolsäure, Milchsäure | 5-10% | 1-2x / Woche |
| Ölige, akneanfällige Haut | Salizylsäure (BHA) | 1-2% | 2-3x / Woche |
| Mischhaut | AHA + BHA kombiniert | Wie formuliert | 2x / Woche |
| Empfindliche Haut | PHA, Mandelsäure | 4-8% | 1x / Woche |
| Pigmentflecken | Glykolsäure, Milchsäure | 8-15% | 1-2x / Woche |
| Mitesser, verstopfte Poren | Salizylsäure (BHA) | 2% | 2-3x / Woche |
💡 Profi-Tipp: Der pH-Wert matters
Ein Peeling funktioniert nur, wenn der pH-Wert stimmt. Die optimale Spanne liegt zwischen 3,0 und 4,0. Bei einem pH über 5 wird die Säure inaktiv. Hochwertige Produkte deklarieren den pH-Wert — achte darauf beim Kauf.
Kombi-Produkte: Mehrere Säuren in einer Formel
Moderne Skincare-Marken kombinieren oft mehrere Säuren in einem Produkt, um die Vorteile aller zu nutzen. Diese All-in-One-Peelings sind besonders praktisch, erfordern aber etwas Vorsicht bei empfindlicher Haut.
- COSRX AHA/BHA Clarifying Treatment Toner — mild, täglich verwendbar
- Some By Mi AHA-BHA-PHA 30 Days Miracle Toner — sehr beliebt in der K-Beauty
- Biologique Recherche Lotion P50 — der Kult-Klassiker (ca. 80 €)
FAQ: Häufige Fragen
Kann ich chemisches Peeling und Retinol kombinieren?
Nicht am selben Abend. Peelingsäuren und Retinol überlasten zusammen die Hautbarriere. Verwende sie an abwechselnden Abenden: z.B. Peeling Montag und Donnerstag, Retinol Dienstag und Freitag.
Kann ein chemisches Peeling die Haut verdünnen?
Nein, das ist ein Mythos. Richtig angewendet verdicken chemische Peelings langfristig sogar die Epidermis, da sie die Zellerneuerung anregen. Überpeeling (zu oft, zu hoch konzentriert) kann die Barriere jedoch vorübergehend schwächen.
Was ist ein Peeling-Pad?
Peeling-Pads sind bereits mit der Säurelösung getränkte Pads, die man einfach über das Gesicht wischt. Sie sind praktisch für unterwegs und sorgen für eine gleichmäßige Anwendung. Beliebt sind die Dennis Gross Alpha Beta Peel Pads.
Sollte ich nach dem Peeling eine Feuchtigkeitscreme auftragen?
Ja, unbedingt! Nach dem Peeling ist die Haut besonders aufnahmefähig für Wirkstoffe und Feuchtigkeit. Trage innerhalb von 5 Minuten nach dem Peeling eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme mit Ceramiden auf, um die Hautbarriere zu unterstützen.
Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse sieht?
Bei AHA-Peelings siehst du nach 2-3 Wochen einen frischeren Teint und gleichmäßigere Hauttextur. Bei BHA dauert es 4-6 Wochen, bis Poren sichtbar cleaner sind. Langfristige Ergebnisse (Reduktion von Pigmentflecken, Falten) benötigen 3-6 Monate.
Fazit
Chemische Peelings sind ein Game-Changer für jedes Hautproblem — von Akne bis Anti-Aging. Die Faustregel: AHA für die Oberfläche, BHA für die Poren, PHA für Empfindliche. Mit dem Paula's Choice 2% BHA, der The Ordinary Glycolic Acid 7% oder dem The Ordinary Salicylic Acid 2% hast du hervorragende Produkte für jeden Hauttyp. Mehr Wirkstoff-Guides findest du in unserem Retinol-Anfänger-Guide und unserem Antioxidans-Serum-Vergleich.