Blasen an den Füßen sind die häufigste Verletzung bei Wanderern und Läufern – bis zu 39 % der Marathonteilnehmer entwickeln Blasen [1]. Sie entstehen durch Reibung zwischen Haut und Schuh/Socke und können den schönsten Wandertag ruinieren.
Die Entstehung einer Blase läuft in 3 Phasen ab:
Die Flüssigkeit dient als natürlicher Schutzpolster für das darunterliegende Gewebe [2].
Goldstandard: Blase intakt lassen!
Grundsätzlich: Blassen nicht aufstechen (Infektionsrisiko!).
Ausnahme: Wenn die Blase sehr groß ist (> 2 cm) oder an einer Stelle sitzt, wo sie unweigerlich aufplatzt (z. B. Ferse beim Weiterwandern):
Blasenpflaster (Hydrokolloid) sind deutlich besser. Sie halten die Wunde feucht, was die Heilung beschleunigt und den Schmerz lindert. Normale Pflaster trocknen die Wunde aus [4].
Bei kleinen Blasen mit gut sitzendem Pflaster: ja. Bei großen oder schmerzhaften Blasen: Ruhetag einlegen. Weiteres Reiben verschlimmert die Verletzung.
Bei Infektionszeichen: zunehmende Rötung, Eiter, pochender Schmerz, Fieber, rote Streifen (Lymphangitis). Besonders bei Diabetikern ist eine ärztliche Untersuchung ratsam.
Quellen:
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