AHA (Alpha-Hydroxysäuren) gehören zu den am besten erforschten und effektivsten Wirkstoffen in der modernen Hautpflege. Ob Glykolsäure für den Anti-Aging-Effekt, Milchsäure für empfindliche Haut oder Mandelsäure bei Rosacea — die richtige AHA-Säure kann Ihre Haut transformieren.
Dieser Guide vergleicht alle relevanten AHA-Säuren, erklärt die richtige Anwendung und zeigt die besten Produkte 2026.
Alpha-Hydroxysäuren sind organische Säuren, die in der Natur vorkommen (Fruchtsäuren) und in der Dermatologie seit Jahrzehnten eingesetzt werden. Ihr Hauptwirkmechanismus:
| Eigenschaft | Detail | |------------|--------| | Molekülgröße | Kleinste AHA → tiefste Penetration | | Konzentration | 5–20 % (OTC), 20–70 % (Profipeeling) | | Hauttyp | Normal, ölig, sonnengeschädigt | | Wirkung | Anti-Aging, Glättung, Glow | | Risiko | Höchstes Irritationspotenzial aller AHAs |
| Eigenschaft | Detail | |------------|--------| | Molekülgröße | Mittelgroß → moderate Penetration | | Konzentration | 2–10 % (OTC), 10–50 % (Profipeeling) | | Hauttyp | Trocken, empfindlich, Anfänger | | Wirkung | Feuchtigkeit, sanfte Exfoliation, Aufhellung | | Risiko | Geringes Irritationspotenzial |
| Eigenschaft | Detail | |------------|--------| | Molekülgröße | Größte AHA → oberflächliche Penetration | | Konzentration | 5–15 % (OTC) | | Hauttyp | Empfindlich, Rosacea, Akne | | Wirkung | Antibakteriell, Porenverfeinerung, sanft | | Risiko | Sehr gering |
| Säure | Besonderheit | |-------|-------------| | Weinsäure | Antioxidativ, selten allein verwendet | | Zitronensäure | pH-Regulator, antioxidativ | | Äpfelsäure | Hydratisierend, synergistisch mit Glykolsäure | | Lactobionsäure | PHA-artig, extrem sanft |
| Hauttyp | Startkonzentration | Maximale OTC-Konzentration | |---------|-------------------|--------------------------| | Empfindlich | 3–5 % Glykol- oder 5 % Milchsäure | 8 % | | Normal | 5–8 % Glykolsäure | 15 % | | Ölig | 8–10 % Glykolsäure | 20 % | | Trocken | 5 % Milchsäure | 10 % | | Akne | 5–10 % Mandelsäure | 15 % |
| Produkt | Säure | Konzentration | Preis | Für wen | Bewertung | |---------|-------|-------------|-------|---------|-----------| | The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution | Glykolsäure | 7 % | ~9 € | Einsteiger | ⭐ 8,7/10 | | Paula's Choice 8% AHA Gel Exfoliant | Glykolsäure | 8 % | ~32 € | Normal-ölige Haut | ⭐ 9,0/10 | | The Ordinary Lactic Acid 5% + HA | Milchsäure | 5 % | ~7 € | Empfindliche Haut | ⭐ 8,8/10 | | COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid | Glykolsäure | 7 % | ~20 € | Mischhaut | ⭐ 8,6/10 | | Medik8 Sleep Glycolic | Glykolsäure | Schrittweise bis 10 % | ~45 € | Anti-Aging | ⭐ 9,2/10 | | Bioderma Sébium Gel Gommant | Glykol-/Salicylsäure | Kombi | ~12 € | Akne | ⭐ 8,4/10 |
Sanfter Cleanser ohne aktive Wirkstoffe. Kein mechanisches Peeling!
Gesicht 5–10 Minuten trocknen lassen. Feuchte Haut + AHA = Brennen.
Feuchtigkeitscreme mit Ceramiden und/oder Panthenol. Keine weiteren aktiven Wirkstoffe am selben Abend.
LSF 30–50 am nächsten Morgen. AHA erhöht die UV-Empfindlichkeit erheblich.
Ja, aber nicht am selben Tag. Empfohlener Plan:
| Tag | Wirkstoff | |-----|----------| | Montag | AHA | | Dienstag | Kein Peeling | | Mittwoch | BHA | | Donnerstag | Kein Peeling | | Freitag | AHA | | Wochenende | Pause |
Wie schnell wirken AHAs? Erste Glow-Effekte nach 1–2 Wochen. Sichtbare Anti-Aging-Ergebnisse nach 8–12 Wochen.
Kann ich AHA jeden Tag verwenden? Niedrig konzentrierte Toner (3–5 %) können täglich verwendet werden. Peelings ab 7 % maximal 2–3× pro Woche.
AHA oder Retinol — was zuerst? Beide haben unterschiedliche Wirkmechanismen. AHA exfoliiert, Retinol regt die Zellerneuerung an. Tipp: Retinol als langfristiges Anti-Aging-Mittel aufbauen, AHA als unterstützendes Peeling 1–2× pro Woche.
Ist AHA während der Schwangerschaft sicher? Milchsäure und Mandelsäure in niedriger Konzentration gelten als unbedenklich. Glykolsäure > 10 % sollte vermieden werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt.
AHA-Säuren gehören in jede gut ausgestattete Hautpflege-Routine. Die Wahl der richtigen Säure hängt von Ihrem Hauttyp und Ihren Zielen ab:
Quellen: [1] Smith WP (1996). Epidermal and dermal effects of topical lactic acid. J Am Acad Dermatol. [2] Bernstein EF et al. (2001). Glycolic acid treatment of photoaging. Dermatol Surg.
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